克服職場攀比心態的方法推薦
攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特征,即個體發現自身與參照個體發生偏差時產生負面情緒的心理過程。那么職場上如何擺脫這樣的攀比心理呢?以下是小編收集整理的克服職場攀比心態的方法推薦，僅供參考，大家一起來看看吧。
一、克服職場攀比心態的方法
案例：
最近，白領小張不知什么緣故，突然患上了“攀比癥”：不論何時何地何事，總喜歡自覺不自覺地同別人攀比一番——買了件新衣服，想方設法地到同事面前顯示一番；孩子考試得了第一名，她也以最快的速度讓同事知道；家里買了私家車，她也開著去上班，在同事面前炫耀一番。而一旦別人的某些方面比她更優秀，她心里就像打翻了五味瓶，不是個滋味。
心理醫師分析：
心理醫師斷定她患的是“攀比癥”，屬于一種典型的職場“孔雀心理”。這是一種不健康的心理，患者很容易陷入無休止的攀比狀態，在職場中處處爭強好勝，時時惦記著出人頭地，生怕自己某些方面落在別人后面或技不如人。時間長了，就會導致心理失衡，影響身心健康，給自己帶來各種疾患。
如何才能擺脫這種職場“孔雀心理”呢？心理醫師開出四則藥方：
1、是知足常樂
人生不如意者十之八九，沒有誰能夠一生都事事如意，一帆風順的，所謂“萬事如意”，只不過是一種美好的祝福罷了。
在職場中，我們每個人都會遇到各種挫折和失敗，也會遇到各種各樣的誘惑。如果我們能夠做到知足常樂，就會給自己少添許多麻煩和煩惱。
古語說得好：人生一世屈指算，能活三萬六千天；家有房屋千萬座，睡覺只需三尺寬。細細思量，確有道理。
少些欲望，多些滿足，我們的生活就會時時充滿陽光，胸襟之間時時清風蕩漾！
2、是凡人心態
快樂的理由有千萬條，不快樂的理由卻比較集中：對自己期望值過高。職場中，總有人認為“天降大任于斯人也”，于是便把自己的奮斗目標定得很高，抱定“鴻鵠之志”。而事實上，有很多奮斗目標和遠大理想是脫離個人實際、脫離個人能力的。這就給人帶來了時時刻刻的煩惱。
因此，職場中，我們最好能放低心態，抱定“凡人心態”，給自己一個能夠實現的奮斗目標，或把理想定在自己的能力范圍之內，這樣，我們就能從自己取得的一項項成績中看到希望，享受到成功的快樂。時間一長，快樂心情自然形成了�！斗踩烁琛烦煤茫骸澳阄医苑踩�，活在人世間�！比嘶钤谑郎�，當多以“凡人心態”看待“凡人人生”。
3、是少設對手
職場中，很多人喜歡自覺不自覺中，把同事當成自己的職場“對手”，使自己時時處于競爭的緊張狀態。
其實，職場中哪有那么多的對手，更沒必要時時刻刻把別人放在自己的對立面上。應該平和心態，變“對手”理念為“幫手”理念，提倡“和為貴”，因為借力而行總比爭斗前行走得快。
另外，還要多看到自己的長處，沒必要拿自己去套別人的生活模式和人生軌跡。保持個人的獨立性、完整性，是成功人生的基礎。
4、是寬容他人
一位心理學家說過：“喜歡攀比的人在自己一個人能力有限的情況下，往往會把期望寄托在周圍最親密的人的身上，有的妻望夫貴，有的望子成龍�！�
這種“期望”一旦沒有實現，勢必給當事人帶來萬分失望甚至是萬念俱灰。每個人都有自己的人生和生活軌跡，所謂“人各有志”，既如此，為什么非要把自己的想法強加于他人身上呢？這不僅是不明智的，也是不切合實際的。
二、職場上，你必須知道的一些經驗
職場如戰場，不知人情世故和游戲規則真會讓人吃不了兜著走。為幫忙實現廣大讀者“不吃白虧，少走彎路”的生日愿望，啟涵心理盤點出職場老手們公認最受用的20條職場經驗，每一條都是前輩們經歷無數教訓總結的汗淚領悟！
1、盡量不要犯錯，有錯自己扛
很多人都有“我進公司就是為了多學習多存點經驗”的想法。雖然上司或同事經常鼓勵我們不要害怕犯錯，要勇于嘗試，但是現實是殘酷的，公司不是慈善組織，沒有那么多成本給你耗。公司也不是教學機構，沒有義務容忍你犯的錯。公司鐘愛那些能一步到位的人，如果你不是，請你務必勇于承擔后果并且迅速成長。
2、不要輕信或依賴任何人
職場上沒有永遠的朋友，在利益面前把你賣的干干凈凈的大有人在。還是自己最靠譜，有自己的腰骨，就算墻倒了，還能堅挺地站著。
3、永遠不要貪小便宜
用公司電話處理私人事務，用公司紙張打印自學資料，把辦公室的文具、零食帶回家。別讓這些小便宜出賣了你原本傲嬌的自尊和人品！你以為領導不知道？公司最厲害的監控不是攝像頭，是前臺那位看著弱不禁風的小妞！
4、千萬不要喝醉
人們常說，中國人的生意都是在飯桌上談成的，酒精更是促成訂單的催化劑。但畢竟“酒精考驗”不是什么人都受得住。要不就滴酒不沾，樹立一個“一喝酒就會死”的形象，要不就熟記幾個能對付“領導敬酒不得不喝”“感情深一口悶”這些老把戲的技巧。喝醉了，你出的洋相是別人眼中的猴子戲。
5、不要在背后說別人壞話
小心憋出內傷！科學表明，生氣時吐出來的`氣體能毒死一只小老鼠。別人的壞話不能說，咱可以寫微博，發朋友圈啊！別忘了設置“只對自己可見”。同在職場飄，沒人欠你什么，把心放寬點吧。
6、至少有一個給自己減壓的方法
面對壓力，就要像大禹治水一樣，不能堵，要疏通。運動，大哭，K歌，發呆，靜坐……減壓方法千奇百怪，但效果因人而異�？倸w來說，運動不奏效，只有解決掉問題，才能從根本上排壓，嗯，我有強迫癥。
7、同事不一定是朋友
很多職場菜鳥天真地以為同事就是朋友，老油條點醒你們，“同事只是各謀其利而剛好碰到一起的人罷了”�；蛟S你只是感到孤單，需要陪伴或者工作需要才跟他們混在一起。為朋友你可以兩肋插刀，但對于普通同事，還是量力而行吧。在職場上收獲真心朋友很罕見，如果你遇到了，那對方絕對是折翅的天使啊！
8、愛惜自己的胃
你還在為加班廢寢忘食？陪領導不醉不歸？陪客戶胡吃海喝？一份工作而已，用不著搭上自己的健康。什么？你要為工作鞠躬盡瘁？！好吧，只能向您行注目禮了。
9、學會使用圖表分析問題
思維導圖，Excel，Project……這些工具都能輕松地把你從一團糟里解救出來，不但理清了思路，還提升了品格，對提高工作效率的效果也是杠杠的。
10、你的工資永遠會比你付出的少，確保你能用經驗彌補你用不著不平衡，你付出的同時，你獲得不僅僅是工資，還有經驗。想加工資的辦法除了好好表現就是升職，而你距離下一個位置有多遠，你自己清楚，領導更清楚。
11、學會自我總結
總結是提升自我最必要的條件之一，學會概括總結，你的邏輯和條理性會變得越來越好。
12、關于加班，要么忍，要么滾
記住，《勞動法》里描繪的職場基本等同于新聞聯播里的社會，都是美好而虛假的�？纯瓷磉叺募影喙�，你就平衡了。如果你已經飽受壓榨又無力改變了，要不就跟老板說“呵呵，老子不伺候了”，要不就跟自己說“習慣就好”。
13、任何時候，請保持自信
自信是個好東西，它是你最強大的打氣筒。你都不相信自己，叫別人怎么信你？如果你不知道怎樣培養自信，那你得多看看路上的地產推銷員！我擠兩塊錢的公交，他介紹我買2千萬的房子！他對自己的推銷口才得多有信心��！“相信自己，沒有銷不去的房子”，他們每天都要把這句話默念一百遍，于是，便培養了這雄赳赳氣昂昂的自信！
總之，職場中，我們對待身邊的同事或是自己的親人，應該學會寬容，任其發揮長處，而少加干預和指責。
如何克服與人攀比心理
1 與自己作比較。
首先，用“與自己作比較”的好習慣取代“人比人”的壞習慣。你可以把注意力放在自己成長了多少？取得了那些成就？在追隨目標的路途上取得了哪些進步？
當你在審視自己所取得的進步、克服的困難和做的好事之時，這個習慣能激發你的感激、欣賞、仁愛之心。你無需拿比自己狼狽的人作比較也能擁有非常棒的感覺。
要想養成這個習慣，你需要每天留出幾分鐘的時間，或是在每周日（也可以是任何你覺得合適的一天）寫下自己取得的進步、克服的困難、學到的經驗教訓、取得的成果等。
這樣你的思維就能慢慢地從“與別人作比較”轉移到并自動地聚焦在“與自己作比較”上。
2 做人要友善。
就我的人生經驗而言，你看待他人的方式在很大程度上也會影響你看待你自己的方式。
你老是評判、批評他人的話，你也會經常性地評判、批評自己（這種情況往往是自發的）。友善待人、幫助他人，你就是在幫助自己、善待自己。
所以，把你的焦點都放在助人為樂和與人為善上去吧！
看到你自己以及周圍的人身上的積極面。欣賞你自己以及周圍的人身上的積極面。這樣做，你就能更加和睦地與自己以及他人相處了，你也不會拿自己與別人排名次，也不會在頭腦中創造彼此的相異性。
這樣子就能保證你自己和別人不會有事了。
下面我就分享一些有助于你從“人比人”的陷阱中解脫出來的兩個小貼士：
小貼士 1
只要簡單地告訴自己“我比不過別人”就行了。意識到這點是非常有幫助的。不論你的專長是什么，你總能發生世界上還有人比你更專業、擁有的東西也更多。要是你的車比鄰居的車更酷的話，你確實會高興一陣子。不過，往往再過一個星期或再晚些時候，你就會發現另一街區有人開著輛遠比你的車更酷的車。
小貼士 2
放棄兩種極端的比較方式。要是你無法停止會產生負面情緒的比較的話，你也要停止能讓你感覺好一些的比較。至少要暫時性地放棄這兩種極端的比較。要是你喜歡拿比自己狼狽的人與自己作比較從而獲得一種寬慰的話，要去拋棄這一習慣是有些困難的，同樣要停止與比自己優秀的人作比較也是非常困難的。所以，你要徹底地放棄這兩種比較習慣，因為它們是互相依存的。要是你能拋棄因比較而產生的優越感，那你也就有能力去拋棄因比較而產生的自卑感。
以上基本就是我所運用到的方法，這也是我將這些消極比較所帶來的負面影響降低到最小限度的方法。
自我調節
1、通過自我暗示，增強自己的心理承受能力
自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調節技巧，可以在短時間內改變一個人的生活態度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現為帶有鼓勵性質的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。
2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較
比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發揮出真實水平。
3、增強自身實力，克服負性攀比
考研人的自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考研復習過程中，積極建立起相關的知識網絡，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學習實力，才能戰勝負性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。
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