壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題
心理壓力是個(gè)體適應(yīng)生活過(guò)程中的心理和生理緊張狀態(tài)，是環(huán)境要求和應(yīng)對(duì)能力失衡造成的。這種緊張傾向于通過(guò)非特定的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。那關(guān)于心理壓力的問(wèn)題有哪些呢？下面是小編收集的關(guān)于壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀！
壓力太小易引發(fā)3種心理問(wèn)題
1、積極動(dòng)機(jī)不足
在趕往演播室錄節(jié)目的過(guò)程中，我在滾滾人流中盡量把車(chē)開(kāi)得稍微快一點(diǎn)，為什么？那是因?yàn)槲曳e極。我很積極地去駕駛，很積極地去趕路，為什么?因?yàn)槲乙ツ莾轰浌?jié)目。錄節(jié)目對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種事務(wù)型壓力，我必須把它做好。
如果沒(méi)有這種事務(wù)型壓力，我就不用這么快開(kāi)車(chē)。如果沒(méi)有心理醫(yī)生帶來(lái)的角色壓力，我就不用做節(jié)目，不用面對(duì)客戶(hù)。如果沒(méi)有結(jié)婚，我就不用去體驗(yàn)丈夫這個(gè)角色帶來(lái)的各種各樣的壓力。如果不是獨(dú)生子，我就不用去體驗(yàn)兒子這個(gè)角色帶來(lái)的種種壓力。正是因?yàn)檫@些角色，我總得有點(diǎn)事干。如果長(zhǎng)期擺脫壓力，擺脫社會(huì)生活，擺脫一切角色的話，就會(huì)積極動(dòng)機(jī)不足。
2、自我價(jià)值感來(lái)源不足
什么叫自我價(jià)值感？簡(jiǎn)而言之就是，作為丈夫，你的妻子需要你；作為兒子，你的父母需要你；作為老師，你的學(xué)生需要你；等等。在你被別人需要的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己挺有價(jià)值，活得很滋潤(rùn)，活得有意思。但是如果你沒(méi)壓力，沒(méi)人需要你，你怎么辦?缺乏應(yīng)有的壓力，一些人找不到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)方式，最終導(dǎo)致一些病態(tài)行為。
3、注意力空置
什么叫注意力空置？現(xiàn)在大家把自己的大腦想象成一個(gè)水杯，這個(gè)水杯中裝滿(mǎn)了水，這些水代表著我們?cè)谏町?dāng)中的各種各樣的動(dòng)機(jī)，各種各樣的事情。比如今天要去看看爸爸、媽媽?zhuān)幌挛缫ヒ?jiàn)一個(gè)朋友；還有領(lǐng)導(dǎo)安排我寫(xiě)一個(gè)什么東西，明天領(lǐng)導(dǎo)講話要用；等等。
我們的大腦里面裝著的這些東西，我們干脆把它叫做正經(jīng)事。這時(shí)我們的大腦是被各種各樣的自我價(jià)值感、各種各樣的積極動(dòng)機(jī)填滿(mǎn)的。如果把這杯水倒了，所有的積極壓力就都沒(méi)了。當(dāng)我們把代表積極動(dòng)機(jī)的壓力清空之后，空氣自然就會(huì)填補(bǔ)到杯子中去。而填補(bǔ)進(jìn)去的這些東西，有一些是烏七八糟的，甚至是你不需要的。
電視劇《中國(guó)式離婚》里面有兩個(gè)角色，宋建平和林小楓，他們是一對(duì)夫妻。林小楓是一個(gè)妻子，但同時(shí)她是一個(gè)教師，她除了每天要上課之外，還得管班里的40多個(gè)學(xué)生。每天大腦中都有很多正經(jīng)事供她去思維。某天，當(dāng)宋建平進(jìn)了一個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)打算大展宏圖時(shí)，林小楓決定辭職，回家做家庭主婦�？杉依锏氖虑槊刻炀湍敲炊�，忙完家務(wù)事后干嗎呢?這種情況導(dǎo)致她注意力空置，開(kāi)始天天盯著自己的丈夫。
林小楓的這種關(guān)注到達(dá)什么程度了呢?在《中國(guó)式離婚》的最后一集中，她穿著一襲黑衣，黑色的上衣、黑色的褲子、黑色的鞋，甚至帶著一種鬼鬼祟祟的神態(tài)，滿(mǎn)臉憤怒地沖進(jìn)自己丈夫的辦公室，抄起一把椅子就把窗戶(hù)砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都沒(méi)有�！�
無(wú)事必生非，宋建平大夫確實(shí)沒(méi)事，那事是從哪兒來(lái)的?是在注意力空置的情況下，林小楓自己琢磨出來(lái)的。
綜上所述，從某種意義上來(lái)說(shuō)，壓力就是動(dòng)力，壓力有積極的一面。
白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)壓力引起的肥胖
工作壓力大：心情抑郁，容易胃口大開(kāi)工作壓力可謂上班族發(fā)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，而壓力升高除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，久坐一族因?yàn)閴毫Υ笸鶗?huì)藉由無(wú)意識(shí)的吃喝來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。
克服要點(diǎn)：上班族應(yīng)該正確的減壓規(guī)劃，首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹�、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達(dá)到減壓的目的。
走路挺胸用自信心代替壓抑心情
每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
職業(yè)女性壓力過(guò)大易引起五大婦科疾病
一、慢性盆腔疼痛
研究發(fā)現(xiàn)慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無(wú)明顯病理變化及創(chuàng)傷性性經(jīng)歷等造成。
對(duì)106名慢性盆腔疼痛患者的研究發(fā)現(xiàn)，48%的慢性盆腔疼痛患者有創(chuàng)傷性性經(jīng)歷。研究認(rèn)為慢性盆腔疼痛患者性功能障礙發(fā)生率高于對(duì)照組，臨床實(shí)踐也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障礙。
二、易引發(fā)乳腺疾病和癌癥
專(zhuān)家指出，35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌發(fā)病群體的20%，而現(xiàn)代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發(fā)的重要原因。
專(zhuān)家解釋說(shuō)，從中醫(yī)上講，心理和精神因素都可以影響體內(nèi)五臟六腑和內(nèi)分泌系統(tǒng)，教師、文秘、會(huì)計(jì)等職業(yè)的女性往往工作壓力大，容易煩心，精神上的巨大壓力可能會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。
三、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會(huì)、文化等因素綜合作用的結(jié)果。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺(jué)表達(dá)，而具有不同人格類(lèi)型的人對(duì)月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴(yán)重程度也有所不同。
25歲的女性中42%有痛經(jīng)，5%痛經(jīng)較嚴(yán)重以至影響日�；顒�(dòng)。15歲的痛經(jīng)少女更加缺乏自信與自尊，而25歲痛經(jīng)者較非痛經(jīng)者成就動(dòng)機(jī)高，進(jìn)取心強(qiáng)。而且痛經(jīng)婦女較非痛經(jīng)婦女更具有傳統(tǒng)的女性氣質(zhì)。
四、經(jīng)前期緊張綜合征
經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為方面的改變，嚴(yán)重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來(lái)臨之前的10天左右發(fā)病。
經(jīng)前期緊張綜合征患者常常情緒不穩(wěn)定，有神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、適應(yīng)能力不良、甚至自殺等心理學(xué)特點(diǎn)。具有比較脆弱的人格特點(diǎn)的婦女，對(duì)適應(yīng)環(huán)境的變化常存在較大困難并易產(chǎn)生焦慮威脅感。經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。
五、絕經(jīng)期精神障礙
女性絕經(jīng)時(shí)各種抑郁癥狀增加可由社會(huì)心理因素解釋?zhuān)缗c性角色、婚姻狀況、子女問(wèn)題、工作環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。
巧克力可緩解壓力亦會(huì)引起頭痛
巧克力起源于墨西哥阿斯帝卡王朝，它在當(dāng)是就深受王公貴族的喜愛(ài)，曾宮廷成員最為崇尚的食品之一�！稘馇榍煽肆Α防锲恋呐鹘歉球湴恋叵蛉澜缧Q(chēng)：“你不能拒絕巧克力，就像你不能拒絕愛(ài)情�！痹谀遣侩娪袄铮煽肆Ρ幻枋鰹榭梢愿淖兠\(yùn)的魔力糖果。
巧克力可緩解壓力
到今天，巧克力也是大眾愛(ài)吃的食物。而巧克力對(duì)健康的好處也越來(lái)越廣為人們所知，譬如它可以緩解腹瀉，平穩(wěn)血糖、降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂(yōu)郁的心帶來(lái)幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
常頭痛的人要少吃
但是對(duì)有些人而言，巧克力卻不是讓人幸福的美食，而是一把開(kāi)啟疼痛的“鑰匙”，那就是——容易頭痛的人。
沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過(guò)別忽略了，吃下肚的食物可能也是誘發(fā)頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過(guò)它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ韵麓晤^疼又犯，就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑，最好能避開(kāi)。
巧克力可增強(qiáng)女人性欲
一直以來(lái)，女性把巧克力與性意識(shí)、性行為浪漫地聯(lián)系起來(lái)，巧克力成為一種“愛(ài)的象征”。
意大利科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期嗜好巧克力的女性在性愿望、性激勵(lì)度上的基數(shù)是最高的，而嗜好巧克力的男性在這些方面并不是很高。
來(lái)自意大利米蘭的研究人員對(duì)163位女性食用巧克力和她們性行為之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力對(duì)女性的性特征有著積極的生理影響。那些性欲較低的女性在食用了巧克力后，往往會(huì)出現(xiàn)明顯的性沖動(dòng)。”
研究人員指出：“巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由于月經(jīng)而導(dǎo)致情緒不定的女性，在性功能上也會(huì)下降，而這個(gè)時(shí)候，吃一些巧克力將會(huì)提高她們的性功能�！�
工作壓力大容易引起心臟病
英國(guó)醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》14日刊登論文說(shuō)，一個(gè)國(guó)際研究小組調(diào)查了比利時(shí)、丹麥、芬蘭、法國(guó)、荷蘭、瑞典和英國(guó)這7個(gè)歐洲國(guó)家中近20萬(wàn)人的健康資料，分析結(jié)果顯示，那些工作壓力較大的人，與其他人比起來(lái)出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要高出23%。這里的工作壓力大是指工作對(duì)人的要求較高，并且缺少對(duì)工作內(nèi)容的決定權(quán)的情況。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)學(xué)院教授米卡·基維邁基說(shuō)，分析顯示工作壓力與心臟病風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系，即使在考慮了目標(biāo)群體的年齡、性別、經(jīng)濟(jì)狀況、生活方式等因素并隨之進(jìn)行計(jì)算調(diào)整后，這種聯(lián)系是仍然存在的。因此，如果能想辦法降低工作壓力，將有助于減少人們的患病風(fēng)險(xiǎn)。
有專(zhuān)家指出，這項(xiàng)研究中所涉及的工作壓力只是實(shí)際工作環(huán)境對(duì)人們精神狀態(tài)造成影響的一部分，人們可能還會(huì)面臨工作是否穩(wěn)定和失業(yè)風(fēng)險(xiǎn)等方面的問(wèn)題，因此實(shí)際生活中工作壓力帶來(lái)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)也許會(huì)比本次研究得出的結(jié)果更高。
過(guò)度學(xué)習(xí)壓力容易導(dǎo)致心理問(wèn)題
6歲以下或換牙之前，是孩子身體發(fā)育最重要的階段，而不是智力開(kāi)發(fā)的大好時(shí)光。這時(shí)孩子從食物中吸收的能量主要用于長(zhǎng)身體，如果我們進(jìn)行智力開(kāi)發(fā)或大腦開(kāi)發(fā)，就轉(zhuǎn)移了身體成長(zhǎng)需要的能量，短時(shí)間似乎一切正常，但按斯坦納的說(shuō)法，也許到了四五十歲時(shí)會(huì)以某種疾病的方式表現(xiàn)出來(lái)。教育不能只重視短期效果，要看對(duì)人的一生有什么影響。即使是6歲以上的孩子，也不能只重視書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)，他們的身體也還在發(fā)育階段。
其實(shí)每位家長(zhǎng)靜心想一想，孩子的身體健康重要，還是智力開(kāi)發(fā)重要？即使將來(lái)孩子當(dāng)上了科學(xué)家，但沒(méi)有健康的身體能做什么？最近在武漢科技大學(xué)開(kāi)學(xué)典禮上，不到一個(gè)小時(shí)就有30多名新生暈倒，這種現(xiàn)象實(shí)在令人擔(dān)憂(yōu)。保證孩子在童年期的身心健康，是為今后一生的健康奠定基礎(chǔ)。
早期智力開(kāi)發(fā)以及童年承受過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力還會(huì)給孩子帶來(lái)心理問(wèn)題。英國(guó)公立學(xué)校和大多數(shù)私立學(xué)校都是孩子4歲上小學(xué)學(xué)前班，5歲上一年級(jí)。我在前面兩篇文章中說(shuō)到我在英國(guó)其他學(xué)校的所見(jiàn)所聞。在英國(guó)，有關(guān)人士已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，“過(guò)去20年內(nèi)，兒童精神病、焦慮，與緊張有關(guān)的紊亂、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥和唐氏綜合征有明顯增加。盡管意識(shí)到問(wèn)題的存在和解決的方法，但學(xué)習(xí)障礙，如誦讀困難，明顯地增加了。對(duì)故意搗亂的學(xué)生，學(xué)校感到束手無(wú)策。除了行為問(wèn)題外，過(guò)敏癥和慢性病，如濕疹和氣喘病發(fā)病率大幅度上升。飲食失調(diào)患者增加(大多數(shù)是少女)，暴力事件增多(大多數(shù)是少年)，各種毒品在兒童和青少年中廣泛使用。英國(guó)是歐洲少女懷孕率最高的國(guó)家，是流浪年輕人比率最高的國(guó)家之一。當(dāng)然，沒(méi)有人把所有這些歸因于4~5歲上學(xué)，但上述情況揭示出兒童確實(shí)承受著壓力�！�
英國(guó)不少人相信剝奪孩子享受童年的權(quán)利，如過(guò)早施加學(xué)習(xí)壓力，將導(dǎo)致更高的退學(xué)率、異化、人際交往能力退化。
3年前我在一份報(bào)紙上看到，自1982年以來(lái)，中國(guó)學(xué)生中途退學(xué)的原因不再是以身體疾病為主，而是心理和精神疾病為主。全國(guó)兒童心理醫(yī)生不到百名，而實(shí)際的需求量是8000名。據(jù)北大精神衛(wèi)生研究所研究員王玉鳳介紹，我國(guó)17歲以下未成年人約3億~4億，保守地估計(jì)，有各類(lèi)學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬(wàn)。其中，中、小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%~32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的.問(wèn)題。大學(xué)生中，16.0%~25.4%的有心理障礙，以焦慮不安、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥狀等為主。近幾年，兒童、青少年的心理問(wèn)題有上升趨勢(shì)。
由此可見(jiàn)，為了孩子保持長(zhǎng)期持續(xù)的學(xué)習(xí)興趣，為了他們的身心健康，給予孩子正常歡樂(lè)的童年多么重要。作為家長(zhǎng)，我們要保護(hù)孩子擁有快樂(lè)童年的權(quán)利，不能屈從于周?chē)说膲毫Γ荒苣煤⒆拥男腋ＨQ取考試成績(jī)。家長(zhǎng)的責(zé)任是為孩子一生的健康著想。
最后讓我們聽(tīng)聽(tīng)孩子們的心聲：
請(qǐng)讓我慢慢長(zhǎng)大。
親愛(ài)的爸爸，請(qǐng)給我一個(gè)窗口，給我留一片還沒(méi)有污染的天空，在層層重重的鐵窗后，讓我望一望草地上綠色的自由。
親愛(ài)的媽媽?zhuān)?qǐng)給我哭鬧的時(shí)間，讓我遲一些才學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的笑臉，也許你可以先給我一些時(shí)間，讓我喜歡自己，才接受文明的訓(xùn)練。
親愛(ài)的老師，請(qǐng)不要那么緊張，不是所有的歌曲都要規(guī)矩地唱，一切的ABC可以慢慢學(xué)，不要教我增光添彩，請(qǐng)讓我從從容容。
工作壓力會(huì)引發(fā)的問(wèn)題
每一個(gè)人不管是在生活當(dāng)中還是在工作當(dāng)中，都會(huì)承擔(dān)著一定的壓力，工作壓力大的問(wèn)題一直困擾著很多的職場(chǎng)人，使得他們的職場(chǎng)發(fā)展并不能夠非常的順利。工作壓力大的原因來(lái)自工作的方方面面，主要的原因有兩種，一種是工作任務(wù)的難度太大，使得職場(chǎng)人沒(méi)有辦法通過(guò)自己的能力去完成，從而導(dǎo)致了工作任務(wù)的壓力；另一種是由于在職場(chǎng)當(dāng)中沒(méi)有辦法有一個(gè)比較好的人際關(guān)系，導(dǎo)致了職場(chǎng)人在職場(chǎng)的工作當(dāng)中感覺(jué)到?jīng)]有歸屬感，最終完成每天的工作當(dāng)中一直承擔(dān)著壓力。那么在職場(chǎng)中的工作壓力會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題呢？工作壓力大想辭職怎么辦
1、出現(xiàn)精神壓抑的情況
如果一個(gè)人在每一天都存在著壓力的情況下生活，那么他的精神就沒(méi)有辦法能夠放松下來(lái)，壓力導(dǎo)致了他的精神緊繃，從而導(dǎo)致了他在很多方面都提不起興趣，久而久之會(huì)出現(xiàn)精神壓抑的情況。更別說(shuō)一個(gè)職場(chǎng)人，每天在承受壓力的同時(shí)，還需要去完成自己的工作任務(wù)，出現(xiàn)精神壓抑的情況也是非常正常的事情了。一旦自己出現(xiàn)了精神壓抑的情況，應(yīng)當(dāng)盡快想辦法去將這樣的壓力緩解一下。如果壓力暫時(shí)無(wú)法避免，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自己注意力的方法，使得自己不在壓力之下一直承受著痛苦，多做一些自己喜歡的事情，讓自己保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，能夠讓壓抑的精神盡快的放松。
2、出現(xiàn)心理疾病
心理疾病現(xiàn)在被越來(lái)越多的人重視，因?yàn)橛袝r(shí)候心理疾病的出現(xiàn)有可能比身體上的疾病更加的嚴(yán)重，每天都處于工作壓力非常大的職場(chǎng)人，他們更加的需要心理醫(yī)生的幫助。并不是每一個(gè)職場(chǎng)人都有非常大的心理承受能力，去將所有的工作壓力承擔(dān)下來(lái)，所以當(dāng)你遇到自己非常有壓力的時(shí)候，可以通過(guò)去看心理醫(yī)生，讓他幫助你去調(diào)節(jié)一下自己的心理狀態(tài)，幫助你在工作的過(guò)程當(dāng)中有一個(gè)比較好的狀態(tài)，也能夠?qū)⒐ぷ魍瓿傻帽容^好。當(dāng)然，如果你比較排斥去看心理醫(yī)生的話，你還可以通過(guò)找一些比較信賴(lài)的朋友，將你的壓力告訴他們，使自己憋在心里的壓力得到傾訴，對(duì)你來(lái)說(shuō)也是能夠起到緩解壓力的作用的。
對(duì)于工作壓力大，不應(yīng)當(dāng)抱著消極的心理，有些工作壓力大的職場(chǎng)人還出現(xiàn)頻繁換工作的情況，這對(duì)于職場(chǎng)的發(fā)展來(lái)說(shuō)有著非常不好的影響。想要在職場(chǎng)當(dāng)中有一定的成就，在一定的工作崗位上積累自己的經(jīng)驗(yàn)和能力，是必不可少的過(guò)程，所以盡早地戰(zhàn)勝工作壓力大的問(wèn)題，能夠幫助你有一個(gè)非常順利的職場(chǎng)發(fā)展。工作壓力大要如何保持身體健康
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