練習肚皮舞的扭動技巧
肚皮舞是一種起源于古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關于練習肚皮舞的扭動技巧,供大家參考閱讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網。
肚皮舞,顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區別在于把身體每個部分一節一節的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在于腹部與臀部的扭動,配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,不僅體現女性的線條美,更讓全身筋骨舒活,增加身體柔韌度。
我們常見的扭動,是借腿部和臀部互相作用而舞動的.動作。肚皮舞中的扭動和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中,括約肌的緊繃和正確的姿勢,是完成這些動作的基本。同時,上身和下身向相反的方向扭動,幫助塑造腰部的線條。
姿勢
由端正的姿態開始,右腳尖點向前,兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲,臀部向著正面轉動并向右劃圈。同時,右骨盆末端向正面輕輕轉動。這時,上半身不能有太大的動作。右胸和骨盆右側呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動。手不能太用力,動作不要太生硬。右骨盆末端到達身體前方時,緩緩回復到起始姿勢,然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉,膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動骨盆,括約肌用力,將骨盆向正面轉動,回到初始狀態。身體從正面看起來像彈簧一樣轉動。達到這種效果以后,原地轉動。上半身和下半身要互相對稱。
原地轉動的時候,腳尖稍稍轉動,有踢球一樣的感覺。腳板落地的時候,腳尖著地。 臀部再次向正面轉動的時候,腳尖再次點地。腳尖點地的時候稍稍由里向外扭,同臀部的動作方向一致。臀部向正面轉動的時候,手移到右邊,臀部再次向側邊轉動的時候,手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動,臀部自右向前移動的時候上身不要隨著移動。 跟隨音樂,反復練習該動作。
要點
臀部轉動的時候要像橢圓一樣向正面扭動。不要大幅度地轉圈,臀部向正面扭動的時候要注意腿和腰的承受能力。
站立:任何功夫或者舞蹈,要想學得好,第一步的站立姿勢就該力求規范。肚皮舞的重點在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質,從第一勢的站立開始。
手臂
1、兩只手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞
2、手臂還可左右交替著舞動,只要注意到每個關節就可。過程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。
經常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能預防 鼠標手 、肩肘炎這類慢性關節。
手指
1、可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。
2、中指和無名指的協調會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發萬千風情,就要勤練這個動作。
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