春節(jié)后如何預(yù)防腦血管疾病
春節(jié)的時候，很多人都忙著操辦過節(jié)的事情，親友聚會，吃喝飲酒避免不了，在加上通宵打麻將一類的不良習(xí)慣，極易誘發(fā)腦血管疾病的形成。而俗語也經(jīng)常說“寒冬臘月‘四九’、‘五九’閻王爺要請老人們喝酒”。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于春節(jié)后如何預(yù)防腦血管疾病的知識，歡迎閱讀。
春節(jié)后如何預(yù)防腦血管疾病
春節(jié)的時候，很多人都忙著操辦過節(jié)的事情，親友聚會，吃喝飲酒避免不了，在加上通宵打麻將一類的`不良習(xí)慣，極易誘發(fā)腦血管疾病的形成。而俗語也經(jīng)常說“寒冬臘月‘四九’、‘五九’閻王爺要請老人們喝酒”。
這種民間口頭禪，說明在此季節(jié)，中老年發(fā)生致命性的心腦血管病較多，也提醒我們要自身保重。特別是原有心腦血管病的患者，盡可能要避免上述不利因素。凡是有高血壓病、腦中風(fēng)，腦血栓等疾病的患者，要謹(jǐn)防舊病急性突發(fā)。
那么春節(jié)后該如何預(yù)防腦血管疾病的形成?
生活上最好做到“五要”
一要防止感冒受涼，呼吸道感染。心腦血管病急性發(fā)作，往往與此相關(guān)，感冒及呼吸道感染，由于肺動脈壓的升高，呼吸節(jié)律加快等是引發(fā)心腦血管病的禍根。
二要調(diào)配好合理膳食，飲食要注意清淡，大魚大肉過油膩，對心腦血管病極為不利。飲食要粗細(xì)搭配，甜咸適中，水果蔬菜必用，一日三餐，不宜過飽，七八成即可。
三要適量運(yùn)動，不要長時間靜坐看電視，中老年人最好的運(yùn)動是散步。每日至少2—3公里步行，盡量要以步代車。適量運(yùn)動，有利于心腦血管血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，防止血液高粘及血栓形成。
四要保持良好的心態(tài)，哲學(xué)家有這樣一句名言“生活像一面鏡子，你哭它也哭，你笑它也笑”。有歡樂的心態(tài)，對心腦血管正常生理功能極為有利。保持好的心態(tài)，要忘掉年齡，忘掉過去，忘掉痛苦。以“知足長樂，助人為樂，自找其樂”的好心態(tài)面對生活。
五要盡量戒煙少酒，煙酒對心腦血管有損害已被公認(rèn)。年關(guān)佳節(jié)，喜慶宴會，親朋相聚，均因大量酗酒、抽煙而導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)、心力衰竭、心律失常等心血管急診者較為常見。這是因為煙酒過量，可導(dǎo)致人體內(nèi)交干神經(jīng)興奮，血管緊張素Ⅱ;血管內(nèi)皮素等分泌增高，使全身中小動脈持續(xù)性收縮痙攣而引起心腦血管病的突發(fā)。
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