冬季登山常見的3種損傷

冬季登山常見的3種損傷

　　登山(mountaineering)：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山有利于強身健體，愉悅心情。那么登山常見的損傷有那些呢?下面來和小編一起看看吧!

　　一、大腿

　　原因：登山者大量的行走路程及上下坡路段，護大腿肌肉會因過度疲勞、僵硬，造成拉傷、肌腱炎。

　　癥狀：股四頭肌挫傷(quadriceps strain)、大腿后側肌肉拉傷(hamstring strain)

　　護具防護原理：護具可在蹬山過程中協助肌肉用力，減少肌肉疲勞受傷。

　　二、膝部

　　原因：在下坡路段時，登山者的膝蓋必須緩衡地面反作用力，這個過程會對半月軟骨產生壓力，嚴重地加快膝蓋部位的退化。

　　癥狀：半月軟骨受傷(meniscal injury)、內側韌帶拉傷(mcl tear)

　　護具防護原理：針對登山者慣有的膝部傷害，護具強化膝部的穩定，緩衡下坡路面的反作用力，減輕運動者膝部的負荷。

　　三、腳踝

　　原因：足部在崎嶇路段長時間行走會產生過大的阻力，造成水皰、破皮的發生。不平穩的路面，容易造成腳踝扭傷。

　　癥狀：踝扭傷(ankle sprain)足底筋膜炎(plantar fasciitis)

　　護具防護原理：足踝部位的護具提供足踝穩定的力量，協助支撐腳底壓力，分散受力，強化穩定作用。

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