運球方式-運球技巧

運球方式-運球技巧

　　在籃球訓練或者比賽中，運球是一個相當重要的技巧。運球并不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。

　　運球時要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。

　　運球的方式大概有三點：

　　第一點：控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　第二點：快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　第三點：變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手

　　一般在下列情況下可以運用運球：

　　1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

　　2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

　　3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。

　　4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

　　5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

　　6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會;當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會;當對方采取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署;在采用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。

　　以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點，下面給大家詳細講講。

　　一般來說，運球技術主要是身體動作的配合。

　　運球技術需要注意四個配合環節，身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調。

　　身體姿勢：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時，身體微弓，并有前傾的意向。這樣可使重心轉移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調節。最主要的是身體要放松，身體僵硬影響了動作的協調自如，造成不恰當的觸球或觸球時力量過大。

　　手臂動作：在運球的時候，五指微微分開并使手心凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時，因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

　　球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方�？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。

　　手腳協調：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

　　運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練�？上葟耐媲蜷_始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習

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