舞蹈技巧中平轉的練習方法

舞蹈技巧中平轉的練習方法

　　初學旋轉的人較適合平轉的基本訓練。今天小編就給大家介紹下舞蹈技巧中平轉的練習方法，大家一起來看看吧。

　　初學旋轉的人較適合平轉的基本訓練(以左轉為例子，右轉反向)場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。

　　動作方法：

　　預備步：人直立于線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。

　　第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀寬，重心在兩個腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。

　　第二步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。

　　第三步：用左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。

　　第四步：重復第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。

　　注意事項：

　　1、整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小;

　　2、整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直于直線，不要正對直線;人一定要站直，并不是要完全的挺 胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直;

　　3、頭的旋轉要平，不要產生傾斜;胳膊在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底;

　　4、重心在整個旋轉中始 終在兩個腳的中間。

　　5、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　6、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。

　　7、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

　　8、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　9、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。

　　10、旋轉360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

　　ps：平轉適合于初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉中，這種Half-Half(180°+180°)的旋轉速度要超過其他運動的旋轉，形式上更加連續。在多次的訓練后可以加快速度來獲得快速的旋

　　一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習，多加練習相信你會成功的。

　　適合少兒舞蹈教學的方法

　　1.示范法

　　示范法是指父母能準確、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使孩子對所要學習的內容有一個完整清晰的印象�？梢詮念^到尾完整示范，也可以分句分段或將基本動作、難點動作提取出來分節示范。示范時要伴隨著語言講解，面向孩子做鏡面示范，即做相對動作。如孩子應伸左手，父母就要伸右手。此種方法可以激發孩子的學習愿望和熱情。

　　2.助力法

　　在舞蹈學習中，借助外力的幫助，使孩子通過觸覺和肌肉的本體感覺直接領會動作要領，辨別空間與時間關系及對身體的影響，從而形成完整正確的概念。

　　少年兒童的骨骼硬度小，肌肉柔韌松弛，力量小，自身的觸覺、肌肉感覺不能正確把握，往往動作不到位。這樣，就需借助父母或教師幫助學習、使孩子的動作到位，體會正確動作的肌肉感覺，從而形成正確的本體感覺。

　　3.分解組合法

　　分解組合法是把舞蹈中重點和難點動作進行先分解再組合的一種輔導方法。如先教手的動作，再教腳的動作，然后手腳合起來做。也可把舞蹈分解成一段段或一個個動作，逐段、逐個動作地教，然后再組合起來完整串連。此方法可以幫助孩子順利掌握重點和難點動作，克服學習障礙，樹立學習信心。

　　4.觀察模仿法

　　觀察模仿法對于舞蹈中一些難于分解的動作可以采用此種方法，即讓孩子一邊看一邊仿效著做。父母示范時速度要放慢，動作要放大，以便于孩子觀察模仿。此方法可以保持舞蹈動作的完整性，集中孩子的注意力，鍛煉觀察力和記憶力。

　　5.語言講解和喊口令的方法

　　語言講解要生動形象，通俗易懂，如轉腕這一動作，如果父母死板地按動作要求講，第一拍手腕由外向里轉，第二拍手腕由里向外反掌。孩子學做起來既無興趣又很費力。但是如果父母這樣告訴孩子：現在你手里抓住了樹上的一個大蘋果，你想把蘋果摘下來，必須手腕轉動擰一下，或者提示孩子想一想:擰燈泡是怎樣動作的?轉腕這一動作就像擰燈泡一樣。在這樣具體形象的語言講解下，孩子必然是高高興興地很快學會了轉腕這一動作。在單一學動作時，可先數數，喊口令，動作學會了再合音樂做。此種方法可以加快孩子對舞蹈動作的理解和掌握，提高學舞速度。

　　6.意境法

　　意境學法就是以日常生活中美的自然景物或生物的姿態、動態啟發自己，從感性知識和已有經驗聯想到動作的方法要求，并創造一個想象中的美麗的境界進行學習的方法。如跳躍要像小鹿那樣輕松活潑；學習小碎步時兩臂張開像小雞展開的翅膀等等。

　　少兒的思維特點是以形象思維為主的，凡是具體形象的東西，他們比較容易理解和記憶。因而進行不同的意境聯想，使自己的動作形神兼備。

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