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      1. 和式太極拳練習技巧

        時間:2024-09-16 06:53:57 太極拳 我要投稿
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          和式太極拳眼法

          眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

          在練習和式太極拳的時候,身體是要站直的,然后眼睛需要注視著前方,目光需要隨著身體轉動。

          而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

          因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。

          有人解為:左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

          有些人在打和式太極拳的時候,會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。

          因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

          和式太極拳步法

          腳的使用八法為:踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

          踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

          襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

          八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

          和式太極拳呼吸聲息

          一、深

          剛開始之初學者或許無法一下子將呼吸深入丹田,但應秉持著由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;

          可先行二重(層)氣呼吸法,進階龜鶴呼吸法(即胎息法),然到此時不管行任何形式之呼吸法,諸如:平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵).等等呼吸法,均應要求息息深入丹田,達到“養氣”之目的。

          二、長

          一開始呼吸無法拉長,甚至急促,往往須用數個呼吸配合才能練完一個動作,但心情靜下來即可慢慢達到一動作一呼吸之要求;

          再由一動作配合一呼吸,進而要求呼吸拉長,呼吸拉長動作就越來越慢,越來越慢功力無形中自然精進,而達到“養功”之目的。

          三、勻

          不管行任何狀況之呼吸,如:慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等,均應要求息息均勻;

          呼吸均衡,可使配合的外形功架平穩舒展,不急不燥,快而不亂、慢而不斷,招招分明,外架順暢而美觀,內修而不傷經絡、內腑。


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