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怎樣培養團隊精神
團隊是由兩個或兩個以上、相互依賴的、承諾共同的規則、具有共同愿望、愿意為共同的目標而努力的互補技能成員組成的群體，通過相互的溝通、信任、合作和承擔責任，產生群體的協作效應，從而獲得比個體成員績效總和大得多的團隊績效。這種團隊精神如何培養呢?下面是小編為大家帶來的怎樣培養項目團隊的團隊精神的知識，歡迎閱讀。
怎樣培養團隊精神1
一、團隊精神培養取決于團隊的組織者和領導者
作為團隊的組織者，首先要健全一種有效監督和約束機制，營造一種團結干事的工作氛圍。工作默契，干部職工"心有靈犀一點通";其次，消除不必要的工作界限。培養干部職工整體配合的協作精神，形成"分工不分家"，"互相支持和努力"的工作習慣;再次，相信每一位成員。讓每位成員都能擁有自我發揮的空間，但要破除個人主義，唯我才行、夜郎自大的傲慢心理，把團隊成員的力量凝聚到同心協力的行動上和甘苦榮辱的感受上，樹立團隊集體主義觀念;第三，尊重每一位成員。讓每一位成員都學會包容、欣賞、尊重其他成員的個別差異性，使全體員工產生團結感，樹立共同目標，共創未來。今年開始，臨滄地區宣傳意識形態各部門開展的"學習型隊伍、服務型機關、創新型班子"創建活動，所培養的就是一種團隊力量和團隊精神，旨在提高宣傳思想工作對經濟社會發展的貢獻率。
二、團隊精神的培養取決于組成團隊每一個成員
作為團隊成員，要培養團隊精神。必須注重以下能力和品質的培養。
(一)、培養表達與溝通的能力。表達與溝通能力是非常重要的，不論你做出了多么優秀的工作，不會表達，不能讓更多的人去理解和分享，那就幾乎等于白做。比如公務員考試錄用面試時，每個人的時間也就10分鐘，如果不能在有限的時間里好好推銷自我，可能就與一個好機會擦肩而過了。"行勝于言"，主要是強調做人應該多做少說。但現代社會是個開放的社會，好想法、好建議要盡快讓別人了解、讓上級采納，為團隊作貢獻。所以要抓住一切機會鍛煉表達能力，積極表達自己對各種事物的看法和意見，并掌握與人交流和溝通的藝術。
(二)、培養主動做事的品格。每一個人都有成功的渴望，但是成功不是等來的，而是靠努力做出來的。任何一個單位都不喜歡只知道聽差的人，我們不能被動地等待別人告訴你應該做什么，而應該主動去了解社會需要我們做什么，自己想要做什么，然后進行周密規劃，并全力以赴地去完成。
(三)、培養敬業的品格。幾乎所有的團隊都要求成員具有敬業的品質。有敬業精神，才能把團隊的事情當成自己的事情，有責任心，才能發揮自己的聰明才智。個人的命運是與所在的團隊、集體聯在一起的。要有意識地多參與集體活動，并且想方設法認真完成好個人承擔的任務，養成不論學習還是干什么事都認真對待的好習慣。有才能但不敬業的人，想用也沒人敢用。
(四)、培養寬容與合作的品質。今天的事業是集體的事業，今天的競爭是集體的競爭，一個人的價值只有在集體中才能得到體現。成功的潛在危機是忽視了與人合作或不會與人合作。有些人的動手能力強，點子也不錯，但當他的想法與別人的不一致時，就是固執己見，不知如何求同存異;有的團隊成員談到自己的同事時，對同事很挑剔，缺乏客觀看待事情的品質;有的.團隊成員，在家里都是被照顧、被包容的珍寶，特別有一些家庭環境比較好的，由于有優越感，更不容易做到寬容待人和與人合作;有的團隊成員家庭有問題，對周圍的人缺少信任，使人無法與其溝通、合作;有的團隊成員，在團隊中是業務骨干、技術能手，而高高在上，對其他成員不屑一顧，不懂得尊重和遷就別人。實際上，團隊中的每個人各有長處和不足，關鍵是成員之間以怎樣的態度去看待，能夠在平常之中發現對方的美，而不是挑他的毛病，培養自己求同存異的素質，對培養團隊精神尤其重要。這需要我們在日常生活中，培養良好的與人相處的心態，并在日常生活中運用。這不僅是培養團隊精神的需要，而且也是獲得人生快樂的重要方面。
(五)、培養全局意識、大局觀念。團隊精神不反對個性張揚，但個性必須與團隊的行動一致，要有整體意識、全局觀念，考慮團隊的需要。團隊成員要互相幫助，互相照顧，互相配合，為集體的目標而共同努力。曾經有這樣兩個大學生：他們共同承擔一個項目，但各有分工。其中一位在完成任務的過程中遇到了技術上的難題，此時他只會自己冥思苦想亂翻書，卻不屑于向坐在旁邊的高手教。而這位高手此時不是把他當做是共榮共辱的合作伙伴，而是坐在旁邊等著看笑話。他們共同承擔的項目其結果可想而知這是我們應該吸取的教訓。所以在工作中，有意識地培養全局觀念極為重要。比如要建設一個優秀班組，就不能只考慮自己的需要而不關注別人的感受。要建設一個優秀部門，每個人就不能借口自己有這樣或那樣的事情而不參與集體組織的活動。否則，將會像一盤散沙，優秀集體難以形成，自己也很難從中受益。
在實際工作中，由于個別差異，素質參差，培養團隊精神總會有一些阻力、問題和困難。有這樣一則故事叫做"五官論戰"：一日，嘴對鼻子說："爾有何能，而位居吾上?"鼻子說："吾能別香臭，然后子方可食，故吾位居汝上"。鼻子對眼睛說："子有何能而在我上也?"眼睛說;"吾能觀美丑，望東西，其功不小，宜居汝上也"。鼻子又說：若然，則眉有何能，亦居我上?"眉毛說："我也不愿與諸君相爭，我若居眼鼻之下，不知你一個面皮，安放哪里?團隊建設也有相似的道理，只有大家形成一個共同奮斗的共識和目標，才能具有威力。有團隊精神，才能產生創新的力量、發展的力量。如果總是搞個人主義，處處抬高個人、貶低他人、勾心斗角、爭占上風、個個想當主角、內耗不斷，就會造成角色易位。如果互相拆臺，不休止地搞內耗，那就會弄得像一盤散沙。螞蟻都有如此可貴的團隊精神，更何況是萬物之靈的人類?所以，要培養團隊精神，千萬不能去做"五官論戰"之類的蠢事。
但培養團隊精神，也不是無原則地搞一團和氣。原則、感情與共同的利益和目標，是維系一個團隊的紐帶，少了那一條都不行。團隊精神，是在原則的基礎上產生的，放棄原則，遷就個別，雖然滿足了個別人的利益需要，但卻起到誤導作用，由此必然導致人心渙散，從而失去了團隊的凝聚力，沒有凝聚力，還有什么團隊精神?
怎樣培養團隊精神2
首先，它能夠對團體內個體的行為產生約束和影響，逐漸形成自身的行為及行事規范。這種規范同時也表現出了這個團隊的行為風格和準則。
第二，它使每個個體的期望值保持高度一致。而這個高度一致的期望正是這個團隊所要達成的目標。
第三，團隊內個體間互助及信息共享，能直接影響這個團隊，影響組織內部的溝通和協調，從而對一個組織的工作效率起到深遠的影響。
第四，一個優秀的團隊通常具有很強的凝聚力，而這是創建學習型組織成敗的要害，另一方面，個體在團隊中受到影響，往往能發揮出超出個體原有的能力，這種影響不是主管與部下一對一的互動能夠代替的。也正是這種超常的發揮使得優秀組織更加優秀。
�。�1）確立一個目標。共同的目標、共同的期望是形成一個團隊的首要條件，也是達成職工對一個團隊、一個組織忠誠的重要方式。一個有想像力的目標，是團隊成功的基石，而目標也使得團隊具有存在的價值。因此要有導向明確、科學合理的目標如進入世界五百強，成為世界一流的`醫療企業等等，使全體成員在目標的認同上凝聚在一起，形成堅強的團隊，團結協作，為實現目標奮斗。
�。�2）樹立我為人人，人人為我的思想。組織內部，部門之間、上下級之間、前道與后道之間的關系都是供給鏈之間的聯結，只有通過相互協作、群策群力才能圓滿完成。一個好的企業、好的部門往往是通過自我調節把磨擦問題降到最低點的。對一些處于邊界的問題避免采取"踢皮球"、"守球門"的態度，要識大體，顧大局，盡量在自己部門里加以解決，為其他門、上下級、上下道工序創造好的工作條件。
�。�3）樹立主動服務思想。團隊的作用在于相互補臺，日常工作中，許多事不能十全十美，而一些輕易被人們忽視的地方往往是很要害的，這就要求我們發揚團隊精神，主動為其他部門提供優質服務，盡心盡力幫助他人解決難題，使組織各方面都做到領先一步。
�。�4）增強領導者自身的影響力。領導是團隊的核心。作為領導者，應了解和理解團隊成員的心理，尊重他們的要求，以"服務治理心態"，而不是監管、控制心態，通過自己的組織協調能力以及令人擁戴的領袖魅力去影響和引導團隊成員按既定的方向去完成組織目標。領導者要注重傾聽不同聲音，要注重接受不同的意見和觀點，并加以重視和思考，求同存異，保留不同的思想，利用好團隊的合力。這樣既有利于防范決策風險，又能贏得下屬的尊敬。領導者還要引導團隊成員使其個人目標與組織目標保持一致，因為只有當個人的奮斗目標和職業生涯道路與團隊的組織目標高度融合時，個人才可能為之奮斗終身。
�。�5）建立系統科學的治理制度，使治理工作和人的行為制度化、規范化、程序化，保證組織協調、有序、高效運行。
�。�6）經常溝通和協調。溝通主要是通過信息和思想上的交流達到熟悉上的一致，協調是取得行動的一致，兩者都是形成集體的必要條件。治理溝通與團隊精神養成之間存在著因果關系，而良好的溝通是建立在雙方相互了解和理解的基礎之上的，因此要多了解和理解溝通對象，要積極地向別人推銷自己的主張，認真地傾聽別人所提出的與自己不同的意見和主張，用"雙贏"的溝通方式去求同存異，達到良好的溝通目的。
�。�7）強化激勵，形成利益共同體。激勵可以激發人的動機，使其內心渴求成功，朝著期望目標不斷努力。激勵員工的方法有很多，比如為員工提供一份挑戰性的工作，為員工提供學習新技能的機會，以及確保員工得到相應的工作條件等等。此外認真聽取員工意見也能激勵員工。員工提拔、晉升的標準也是激勵員工的最好方式之一。但是單憑資歷提拔不能鼓勵員工爭創佳績，只會使他們養成坐等觀望的態度。要以工作業績為主制定一整套內部提拔員工的標準，激勵員工有更多貢獻。
（8）引導全體員工參與治理。要讓員工了解組織的發展目標，吸引每一個員工都能直接參與各種治理活動，可以使全體員工不僅貢獻勞動，而且貢獻聰明，直接為組織發展服務。團隊精神離不開團隊，團隊的發展是團隊精神的基石。對于團隊的理解要注重以下幾點：
①團隊精神不等于集體主義。在中國，更多的是宣揚集體主義，更注重的是集體利益高于個人利益、個人利益服從集體利益，追求趨同，埋沒個性與特長。團隊精神卻是尊重個性與特長，使個人愛好與成就得到發展，因此仔細區分團隊精神與集體主義，這是成功團隊的要害。
�、趽]灑個性是團隊精神的基礎。團隊精神的形成，其基礎是個人的愛好和成就。設置不同的崗位，選拔不同的人才，給予不同的待遇、培養和肯定，讓每一個成員都擁有特長，都表現特長。
�、蹍f同合作是團隊精神的核心。團隊的根本功能或作用即在于提高組織整體的業務表現。強化個人的工作標準也好，幫助每一個成員更好地實現成就也好，目的就是為了使團隊的工作業績超過成員個人的業績，讓團隊業績由各部分組成而又大于各部分之和。團隊的所有工作成效最終會在一個點上得到檢驗，這就是協作精神。
�、苣哿κ菆F隊精神的境界。向心力、凝聚力是從松散的個人集合走向團隊最重要的標志。在這里，有著一個共同的目標并鼓勵所有成員為之奮斗固然重要，但是，向心力、凝聚力，一定是來自團隊成員的內心動力，來自于共識的價值觀。我們很難想像在沒有展示自我機會的集團里有這樣的向心力;同樣我們也很難想像，在沒有明確的協作意愿和協作方式下能形成真正的凝聚力。除此以外，建立團隊精神還必須建立相互信任的基礎，培育良好的文化氛圍，鼓勵成員協同進步，并倡導整體大于個體之和的精神。
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�。ㄒ唬┮凶吭降念I導者指引團隊前進
1．領導者要有魅力，吸引力和感召力。巨人集團的老總史玉柱在最困難的時候，在企業即將破產的情況下，很多部下一直追隨他，即使不發工資也甘心跟著他干，就是因為史玉柱身上有一種吸引力和感召力，能讓員工噴發出激情。
2．領導者要有凝聚力和協調能力。百看不厭的《西游記》中唐僧就是一個凝聚者，他用自己西天取經的堅定意志和寬容的胸懷，把實干家沙僧，推進者孫悟空，協調者豬八戒這樣的團隊凝聚在一起，形成了一個優勢互補的高效團隊。
3. 領導者要德才兼備，善于傾聽，善于決策。9年前三星集團主席李健熙在汽車投產130億，最后落得血本無歸，你能說是他不善于決策嗎？是因為他不善于傾聽，導致了決策的失誤。善于傾聽和善于決策是密不可分的。
�。ǘ┰O定團隊共同的愿景
共同愿景為團隊精神建設導航，有了共同的愿望和目標，成員心往一處想，勁往一處使，才能同心同德，同甘共苦。
1．設定的愿景要切實可行，而且團隊成員對此都有強烈的渴望。一個不可能實現不切合實際的.目標讓員工能產生激情嗎？馬列主義教導我們一切從實際出發，第五次反圍剿的失敗就是印證，這可是我們用血的代價換來的。
2．愿景必須達成一致共同協作完成。2004年上半年NBA總決賽，豪華的湖人隊以1：4輸給了平民活塞隊，從實力上看，湖人隊有四位超級巨星：科比，奧尼兒，馬龍，佩頓，還擁有全聯盟最優秀的教練邁克·杰克遜，為什么還是失敗了呢？就是因為他們的目標不一致，不是一支有凝聚力的團隊。首先，科比與奧尼兒爭論誰是團隊的領袖，馬龍和佩頓為了爭奪總冠軍戒指而你爭我奪，結局就可想而知。
�。ㄈ┤轿坏倪M行溝通和交流
1．進行平等的，雙向式的交流。溝通不要只停留在縱向或者橫向，既要進行橫向溝通，又要進行縱向溝通，還必須保證保證溝通的平等性和雙向性。讓團隊成員真真切切的感受到“溝通無極限”。
2. 溝通的范圍要滲透到企業的每個方面，不僅僅是在內部，在外部上也要形成良好的溝通。21世紀是一個信息化的世紀，只要有一個環節溝通不暢，就可能造成功虧一簣的殘局。
3．通過溝通一定要讓讓員工達成一致的觀點和行動，形成團隊的共價值觀。這里我說一個大家都聽膩了的例子：2003年那是非典的天下，中國是“實踐”最早，經驗最多的，理所應當研究成果應該豐富，但我國的非典權威人士鐘南山院士卻遺憾地表示：重要的研究成果基本都是外國首先研究出來的。為什么？因為我們做實驗的拿不到足夠的病毒樣本，而掌握病毒樣本的有沒有科研能力，要害是溝通不暢，行動不一致協調不起來，更勿論默契了。
（四）合理有效鼓勵創新的激勵機制
1．合理安排工作崗位，做到“人盡其才，才盡其用”，讓成員們都能產生一種歸屬感。
2．了解分析每個團隊成員的個人特點和實際情況，盡可能去滿足團隊成員的愿望。（下轉第53頁）
3．既要要重視物質激勵又要重視精神激勵，兩手都要抓，兩手都要硬。
4．激勵的方式要有創新，更要做到激勵那些有創新的隊員。
2001年，有50余年輝煌歷史的美國寶麗來公司破產了，其原因是多方面的，但重要的一條是該公司實行平均主義的分配制度。銷售業績不同的員工獲得基本相同的收入，于是能人流失，庸人留下。無獨有偶。IBM公司衰落的原因之一也是缺乏有效的激勵機制，郭士納正是在變革了平均主義的分配方式后才使這頭大象翩翩起舞。
�。ㄎ澹┮M競爭機制在成長中合理要求
著名的進化論提到：物競天擇，適者生存。在現在這樣競爭激烈的市場經濟條件下，如果沒有競爭企業的前進就失去了動力，當然作為一個團隊沒有了競爭也就失去了活力。但還應當做到：
1．授人于漁，打造學習型團隊。引進競爭不是讓成員之間爾虞我詐，而是讓每個成員都感受得到共同學習共同進步。
2．關心每一個成員的成長，和成員一起規劃他們的職業生涯，制定他們每個階段切實可行的目標。
3．廣泛開張“比，學，趕，幫，超”活動。
引入競爭機制有眾多的爭議，有人說在團隊內有競爭就不和諧了。但我要說之所以引入競爭就是為了讓每個成員更加清楚的認識到自己的優勢和劣勢，同時也去發現其他成員的優勢和劣勢，充分發揮自己的積極性和創造性，與其他隊員形成優勢互補，使團隊的凝聚力增強，從而避免了“搭便車”和吃“大鍋飯”的現象。這一點要很好的與激勵機制相結合的來用。
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1.不要急于下結論
科恩說，人們都急于分析其他人行為背后的原因，即使缺乏真憑實據。這是人類的天性。他解釋，“這就是我們大腦工作的方式”。但這種天性不會帶給我們正確的結果。
相反，在輕易認為某人做事懶惰、不守誠信之前，我們應該“做一點探究”。也許這個人的行為動機會讓你大吃一驚：可能因家中急事導致工作分心；可能感受到了你所不知的工作壓力；或者還沒有找到最好的工作狀態�？贫髡f，你要避免對這個人下定論，或者為他們的行為編造一個解釋，尤其是如果想將他們的行為歸因為不良動機�！�
2.開始溝通
你可以向同事提一些友善的問題，心平氣和地溝通，而不是指責他們。即使你不是一個團隊的領導者，“你可以把這當成一個很好的實踐領導力的機會”，戴維說。你可以問對方，“你有什么其他事得趕緊做”，或者“什么可以調動你的積極性”之類的問題。這將會讓你從對方的視角出發，更為深入地去觀察整件事。
3.邀請同事參加
如果其他團隊成員避開接觸沒有團隊精神的伙伴，問題會更加嚴重。因此，你可以帶個頭，與他們好好相處而不是一味地排斥。你可以約同事出去喝咖啡或吃午餐以便更好地了解他們，同時還可以帶上幾個同事促進凝聚力。這種互動越多，團隊也就越和睦。科恩說：“理解一個人以后你就不會去憎恨他了�！�
4.重溫團隊使命
有時，團隊可以通過不配合的成員發現隊伍中潛在的問題。這個不配合的團員扮演著“煤礦中的.金絲雀”角色，通過他，可以發現團隊正在喪失什么�？贫髡f，也許是團隊本身存在問題，或者隊員的任務分配不夠明確。因此，可以借此機會深入了解團隊及其理念，發掘實現目標的最佳方法。
明確這些有助于提高團隊中每個人的使命感和工作效率。戴維說，“很多人參加團隊會議只關注已經做過的事情和沒有做過的事情，但繞過關于任務的預設問題，這往往會陷入困境，會后也許會產生諸如‘他沒有這樣做’的抱怨，使人沮喪和怨恨�！�
5.責任到人
一旦對任務展開深入的探討，可以趁熱打鐵將任務細分到每個人�！安灰詾槊總�人都知道他們應該做什么”科恩說。尤其是沒有團隊精神的員工很少或者根本就不知道他們該干什么。因此，你不用把他們放在焦點上，需要做的是弄清楚工作事項中是否歧義或混亂的地方，然后幫助同事明確職責與時限，這樣，他們便可以更好地了解他們的工作。
6.找尋新的機遇
一個員工不會僅因為感到困惑而影響工作效率，還會認為被指派的工作沒有意義且無聊。他們希望有更多的機會來提高自身技能。在這種情況下，“想想在這個團隊里是否有一個更合適的職位安排這個員工”，戴維說。
這時就要求團隊重新給他們安排工作，甚至可以非正式地讓他們展示自己的才華或者傳授給他們新技能。戴維表示，“每個人都有自己的專長或者能力。你將不時地發現，員工對團隊的付出會隨著他們責任的增加而增加�？贫髡f，“人們會因為不想讓其他同事失望從而迅速進入狀態，竭盡全力做得更好�！�
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打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。
而且打籃球并不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢于挑戰，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。
籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展，使你血液流通，精神百倍。打籃球對人的身體好處很多例如：打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內溫度升高，引起汗線分泌。運動時身體產生的熱量會急劇增加，運動員主要借助排汗來調節體內溫度的平衡，還可以同時排出一些廢物。
籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。打籃球的好處：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
增強體魄、促進新陳代謝、訓練肌肉、增加活動量、加強反射力、有團隊精神、不會學壞、不易生病、認識新朋友、可以交到一個不錯的女朋友。
1、通過運動可以改善視力
眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的.運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為飛快掃視。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨后將這種放映的細節閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分中央凹。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。
2、可以減少青春痘
專家們都說了，多運動可以加速血液循環，對于治療青春痘有好處。具體怎么個原理我就說不清楚了，反正是有好處。
消除煩惱
打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
4、可以吸引很多美眉哦，自我覺得男孩子打籃球的時候是最帥的
打籃球的好處：
在體能方面，由於打籃球需要配合全身的活動，故能促進新陳代謝、增強個人的體格；另外，經常打籃球能增加彈跳度及準確度，尤其在青春期間多打籃球，更有助長高呢！在智力方面，打籃球需要個人的策劃、部署，以獲得更高的分數！
當然，打籃球可涉及群體活動，過程中可增加團隊及合作精神，同時，更可體驗「參與比輸贏更重要」的道理。若在心情不佳時打籃球，亦是一種頗佳的發泄情緒方法；再者，打籃球可以消磨時間，使自己生活過得充實。
籃球這種休閑是屬於有點累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。除此之外，打籃球的好處有：它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉，為何打籃球能發泄掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
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