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      1. 青春期焦慮癥的治療方法

        時間:2020-08-01 11:28:30 心理疾病 我要投稿

        青春期焦慮癥的治療方法

          青春期焦慮癥幾乎所有的人都有,且女性多于男性。當存在某種威脅時,焦慮是正常的,它是機體面對危險采取準備的……下面是小編幫大家整理的青春期焦慮癥的治療方法,希望大家喜歡。

        青春期焦慮癥的治療方法

          1、放松方法

          焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

          2、適應方法

          對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的.最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。

          3、注意休息

          多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

          4、傾訴方法

          輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

          5、保持樂觀

          對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

          6、轉移注意力

          如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

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