中年人心理危機的由來及對策

中年人心理危機的由來及對策

　　人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。以下是小編幫大家整理的中年人心理危機的由來及對策，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　探析中年人心理危機的由來

　　中年是人的成熟期、生命的旺盛時期。個性發展成熟、體力好、精力充沛、工作能力強、效率高;見多識廣、經驗豐富、處于人生的高峰期;以此同時，中年人也面臨許多問題要去適應、解決和克服。從而出現一些心理上的不平衡，也可說是一種危機。心理學家的歸納有如下幾個方面 。

　　1.中年人是承擔著為社會創造價值的責任。

　　由于社會角色的不斷變化，人際關系的不斷改變，工作和工作環境的變動等，消耗著他們過大的精力和時間，感受著精神緊張的心理壓力。加之主觀或客觀的原因，事業和工作上往往會遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒有思想準備的情況下，更會感到強烈而經久的心理壓力。因此，被緊張和焦慮的心理所籠罩，就是危機之一。

　　2.家庭生活的責任負擔。中年人上有老、下有小。

　　父母逐漸年邁，需要承擔精神與物質贍養的責任，對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關系，這是家庭和睦、幸福的重要環節。處于矛盾焦慮的正是中年人，因而他們受到方方面面的壓力也更大，所以說中年人家庭責任的學生不僅是經濟的、精力的，還有心理上的壓力。

　　3.經受頻繁的生活事件困擾。

　　中年人在現實生活還要頻繁應對許多可算是重要的不快事件，如提職不能、晉級不上、分房不得、親人患病、子女入學、考學不中、喪偶、家人意外、人際沖突、重大災難、經濟嚴重損失、離婚、再婚等等，無一不在中年人的心理上掀起波瀾，并要他們去適應。

　　4.主觀愿望和客觀條件的矛盾導致的心理壓力。

　　當他們感到老化將至的威脅時，心理上很難接受這個事實。為證明自己仍具有年輕時的精力和體力，常常不顧自己的條件限制，去做難以承受的事情。由于強烈求成的愿望就周而復始地工作、艱辛的勞動、持續地精神緊張，結果不是損傷了身體，就是疾病挫敗的心理效應，精神變得越加緊張，如此惡性循環，致使心力交瘁、積勞成疾，甚至英年早逝。

　　5.更年期的生理變化。

　　這是人生階段的必然過程，是生命周期中從中年向老年的過渡階段，許多人對此變化多不適應，尤其是女性，極易產生軀體和心理上的不適應，構成更年期心理障礙的基礎。

　　中年人怎樣避免或消除這些心理危機呢?

　　這就需要中年人了解這一段人生所要面臨的如上事實，要有足夠的認識和心理準備，進行適應的自我調適、妥善處理。其次，中年人要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結合、精神愉快地進行富有成效的創造性勞動。要有適宜的飲食結構，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養失衡。處理好和諧的人際關系，在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。寬容能給你帶來許多朋友，幽默可使人永葆樂觀和愉悅的心情，所以有人說幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑，是精神生活的松弛劑�？傊�，心理危機是每一位中年人在生活與工作中都要遭遇到的問題，人是一個具有不斷完善趨勢的生命體，尤其是中年人，隨著時間的推移、生活經驗的不斷積累、心理上的成熟，對于各種原因產生的心理危機是一定有能力、辦法克服的。

　　心理危機化解方法

　　1.量力而為

　　中年人要根據自己的實際情況，重新制定生活目標。人們常講對工作要只爭朝夕，但人到中年，由于身心健康的特點，對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，盡力而為，量力而行。要知道，“革命加拼命雖然表現出崇高的品質，但并不科學，工作計劃應制定的留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期心緒緊張。

　　2.保持樂觀心態

　　中年男性可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關系，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善于擺脫，事事過分認真，鉆死胡同，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產生。

　　3.培養業余愛好

　　一個成功的人是懂得勞逸結合的，只有休息好，才能更好的工作，創造更大的價值。適當的培養一些健康的業余愛好，比如琴、棋、書、畫、收藏、體育、旅游、音樂等，不僅能陶冶情操，也能增長知識。

　　4.培養良好的生活習慣

　　合理安排生活，調節生活方式，做到起居有常，飲食有節，堅持參加運動，不僅能增強體質，還可幫助驅逐不良情緒。另外就是要注意合理安排工作與休息之間的關系，保證充足的睡眠，勞逸結合，有利身心的調整。

　　建議各位中年大叔如果遇到一些心理問題的時候就應該采取一定的自我救助措施，自己對自己發問，到底問題出現在哪里，這樣就知道下一步應該怎么去解決了。專家指出，自助乃是對抗心理問題的最簡單有效的方式。

　　中年男人怎樣擺脫心理危機

　　人到了中年，壓力都會非常大，肩上的擔子都是非常大的，尤其是男人，所以他們會產生很多的心理危機，這些心理危機一旦產生是很難去消除的，對男性的健康也是不利的。所以我們要去解決這個問題，去想辦法擺脫心理危機。

　　心理危機一 孤獨

　　中年男人肩上的重擔是我們沒有辦法想象的，他們一頭扎進自己的天地里，很少和別人交流，漸漸的就會產生孤獨感。

　　心理危機二 敵意

　　敵意的產生大都與自卑感有關。當中年男人有了一番建樹后會變得和藹、富有同情心和慷慨大方；而失敗之后，卻又變得容易惱怒。雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現象，但它畢竟是種消極情緒，過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲，習慣戴著變色眼鏡看人，以至于經常牢騷滿腹、痛苦不堪。

　　心理危機三 沮喪

　　沮喪情緒常會擴大生活的不幸，所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說，很有必要接受心理治療，但這些人又常常不愿承認自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進一步的破壞。

　　心理危機四 壓抑

　　現代社會強調競爭，尤其對中年男人來說更是要建功立業，從而給他們帶來了無窮的心理壓力，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。

　　心理危機五 焦慮

　　由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往很大，很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機，就應調整心態，培養快樂的心態，形成積極的自我，挖掘潛能，重新調整自己人生奮斗的目標，學會關心自己，抓住機遇走向成功。

　　看到以上的文字，我們知道了心理危機的五大因素分別是孤獨，敵意，沮喪，壓抑和焦慮，所以我們清楚地知道了原因所在，我們就可以對癥下藥了，就可以解決中年男士的心理危機，讓中年男士能夠有健康的心理，這樣對于保持身心健康和遠離疾病干擾都是有幫助的。

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