如何治療輕度憂郁癥

如何治療輕度憂郁癥

　　如何治療輕度憂郁癥：

　　產生原因

　　一、個人性格因素

　　產生原因

　　性格自卑、喜歡自責、不愿與人交流、待人處事悲觀，經常對自己做一些負面評價，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂郁癥。

　　二、具有先天性憂郁傾向

　　國外研究發現憂郁癥患者中有部分患者先天具有憂郁傾向，這類憂郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂郁癥或躁狂憂郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。

　　三、后天精神受到刺激

　　生活中忽然遭受重大創傷，如父母離異、失去親人、公司破產或童年時失去關愛(無論是實際發生的還是感覺上的)等會導致精神受到無法想象的創傷，進而患上憂郁癥。

　　輕度憂郁癥表現

　　一、思想消極、悲觀，經常自責、自卑

　　常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺困難重重，前途一片暗淡;認為自己毫無用處，對微不足道的過失和缺點無限夸大，感覺自己對不起他人與社會，又是甚至會認為結束生命才能尋的解脫。

　　二、持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣

　　這是憂郁癥的典型癥狀之一�；颊叩牡吐淝榫w和憂郁心態是內源性的，也即發自內心的，不受外界因素的影響而發生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無表情，或獨自流淚都是疾病常見的臨床表現。

　　三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動效率下降

　　這一輕度憂郁癥癥狀表現在腦力勞動患者身上體現最為明顯，比如白領、科技人員患憂郁癥后會明顯感覺記憶力下降、注意力不集中、思考問題困難，連簡單日常工作都難以勝任;學生患者最明顯表現就是學習成績下降。

　　四、焦慮、激越焦慮

　　這也是輕微憂郁癥癥狀之一，醫學資料顯示70%的憂郁癥患者伴有焦慮癥，患者常表現為坐立不安、無故驚恐、多慮，有的患者還會表現易發脾氣、易激動，這種焦慮癥狀突出的憂郁癥被稱為“激越性憂郁癥”，多見于更年期憂郁癥患者。

　　輕度憂郁癥危害

　　1、 由于輕度憂郁癥患者的言談舉止不會有明顯異常變化，所以如果做深入精神檢查和心理測試就會忽視精神抑郁的實質，患者內心痛苦悲觀，自身無法排除，就會出現頭疼、頭暈、乏力、記憶力減退等情況，并伴隨頑固性失眠，長期的身體不適還會為其他疾病發生提供可乘之機。

　　2、 困難面前難于調整自己靈活尋取獲得價值觀的方式。輕度憂郁癥患者患病一般是情感受到了打擊，如被所愛的人拋棄，事業出現了從沒有過的瓶頸等。在快樂時排斥憂傷，極度排斥心理使自己迷茫找不到可以體現個人價值的方式。

　　3、 患者為了個人面子往往會在家人或朋友面前強迫自己天天歡笑以對，這樣做的結果是個人及他人都忽視輕度抑郁癥癥狀，任其危害發展，不僅誘發其他多種疾病，還會影響到事業的發展，正常人際關系以及家庭和睦。

　　治療方法

　　1、參加可以讓自己變愉快的活動，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(有宗教信仰的可以參加宗教活動)。

　　2、工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對于比較大的任務可以將其分成幾個小項目，分優先順序，盡力而為。

　　3、避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產生負面情緒。

　　4、盡量不下重大決定，如轉行、轉業或離異等，因為這些決定會影響到憂郁癥的發生或惡化。

　　5、對于已經出現的輕微憂郁癥癥狀，最好是選擇休假，通過享受自己的嗜好、做運動等逐漸改善疾病表現，爭取早治療、早康復。

　　6、如何才能不走憂郁癥之路呢?憂郁癥的預防和治療工作為了患者健康要求患者當覺得憂郁癥狀日益嚴重時，不要有心理歧視，不躲避疾病，要立刻求助于精神科專家。

　　7、不要奢望憂郁癥會不治自愈或突然轉好，因為這種情況極少見，應嘗試寬待患病后的自己、幫助自己、照顧自己，不因為未能達到某一水準的表現而責備自己。

　　8、如果是家人或朋友出現了憂郁癥狀，且表現日趨嚴重，自己則要要鼓勵他們去看精神科醫生，積極配合醫生的治療。

　　4家庭護理

　　第一、生活護理

　　患憂郁癥后患者的飲食質量明顯變差，所以家屬首先要做的就是對患者的飲食進行調整，盡量多做些患者平時喜歡吃的食物。此外，由于睡眠障礙也是憂郁癥主要癥狀表現之一，所以護理還要保證患者有一個安靜、舒適的睡眠環境，進而使睡眠時間與睡眠質量得到保證。

　　第二、心理護理

　　由于憂郁癥是一種心理、精神類疾病，因此憂郁癥患者的家庭護理需要家屬照顧到患者的日常情緒，多與他們溝通交流，給予鼓勵和支持，幫助改善他們消極悲觀的情緒，樹立戰勝憂郁癥的信心;對其病態言行，也要耐心加以解釋并盡量說服進行改變，使行為趨于正常。

　　第三、治療護理

　　1.督促用藥。因為服用某些治療藥物過程中會出現口干、便秘等不適反應，所以部分患者會因此放棄用藥，此時家屬應做好解釋和鼓勵工作，鼓勵患者多飲水，多運動，吃富含纖維的食物，防止出現自行停藥或減少用藥量的情況。

　　2.觀察病情。鑒于憂郁癥自殺率非常高，所以憂郁癥患者的家庭護理方法還要求家屬熟悉疾病的臨床表現，并密切關注患者日常行為，防止自殺事件發生。例如自殺時間一般是清晨，患者情緒極度消沉或由悲轉喜時情況下。

　　3.掌握病情好轉指征。經過專業治療和精心護理患者病情往往會出現好轉，好轉的具體表現是睡眠質量高，飲食好，思維得到改善;動作逐漸增多;情緒改善。

　　預防方法

　　一、不明原因的身體不適

　　輕度憂郁癥患者常伴有頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等軀體癥狀，但原因不明，醫院檢查找不出器質性病變。部分患者會出現厭食、胃部不適、惡心、腹瀉等不良消化道癥狀，還有些患者會出現不明原因心慌、心悸，同樣各種檢查均正常，患者卻疑神疑鬼，懷疑自己得了大病而不斷查體。

　　二、長時間情緒低落　雖然普通人也會存在精神狀態不佳，不高興，感覺生活的有些累等癥狀，但輕度憂郁癥患者是長期存在，而不是偶爾出現。不僅對興奮表現的非常淡然，對遇到的令自己不開心的小事會大發脾氣，易激動，敏感多疑。

　　三、感到生活沒意義

　　一旦患上輕度憂郁癥患者就會對以前的愛好失去興趣，每天唉聲嘆氣，有時還會感覺非常委屈，流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為。還有部分患者會自責，認為自己沒有對他人和社會做出貢獻，對生活失去信心，不愿參加集體活動，喜歡獨處。

　　中藥調節方法

　　當出現輕微焦慮時，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，以消除焦慮。當你發現以上方法效果甚微時可以考慮用中藥調治一下，中醫學認為“心者，君主之官”，“主血，主神志”，人的精神、意識、思維活動和血液之運行主要歸屬于心;肝主疏泄，性喜條達而惡抑郁，精神情志之調節功能與肝密切相關，若因大怒或情緒波動等影響，臟器正常的生理功能，以致木失沖和，肝失疏泄，郁而化火，母病及子，火擾神明，則心神不安，其癥可見;治療當以調心神安五臟為主，常用百合,清腦靜神湯整體調節各臟腑功能，可快速治愈本病。

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